egyszerű.
Utazz Izlandra és legalább egy hónapot tölts el ott.
Amikor itt 2-3 óra van, ott épp éjfél.

..kezdetnek tehetsz gyalogtúrát is, ha van lehetőséged, nézz ki egy kellő távolságra lévő pontot, és tedd meg, ha van célod, akkor könnyebben fog menni..
..csak ne lustázz, hogy nincs kedvem, más a dolgom stb..
..indulj el, meg is lesz az eredménye..
..nem kettő-három, hanem 10-12 km-re gondolok..

..mozgás-mozgás-mozgás..
..még van időd az átállásra, próbálj ki egy korai kimerítő futást, így induljon a napod, és a hiperaktivitásodat napközben "éld" ki, mozogj, ami lehet bármiféle fizikai terhelés, a lényeg, hogy kifáradj..
..jól is fog esni, egészséges is, és nem lesz probléma az elalvás..
..fontos, hogy fizikai legyen, s ne szellemi..

Azon kívül,hogy nagyon elfárad a 37 óra ébrenlét alatt nincs más veszélye.Kipróbáltam tudom. A kávét amúgy alacsony vérnyomásra hiàba iszod. Nekem is alacsony. Volt amikor naponta 8 kávét ittam. Csak a pulzus számot növeli vérnyomás emelő hatása nincs. Én úgy hozzászoktam,hogy lefekvés elött egy órával is ihatok akkor is úgy alszok mint akit agyonütöttek, Ha kellő képpen elfáradsz napközben fogsz tudni aludni. Ez így működik. Hajtsd le magad s menni fog. Akar a 37 órás túrát is kihagyhatod ha találsz valami olyan erős fizikai igénybevételt igénylő dolgot ami kivesz belőled mindent. Ha nincs ilyen amit tudnál csinálni akkor javaslatként ajánlom a konditermet,s a személyi edzőtől kérj egy masszív 3-4 órás leterhelő programot. Ez is egy megoldás. Lényeg a fizikai energiák lehasználása. Ennyi. Mással hiàba kísérletezel,amíg túl sok benned a fölösleg nem is fog menni az alvás.

tüzmadár ötlete sajnos veszélyes! Az ilyen időt, jobb ,ha szórakozóhelyen töltöd, ott legalább barátokat is szerzel!
A valamit valamiért- nem tartom bölcs dolognak. A kávé ugyanis addiktiv, hozzászokik a szervezet, és ha most huszonévesen ezt tartod megoldásnak ,később sokkal keményebben fog visszavágni!
Ha valaha is babát akarsz, ne a rengeteg kávéval oldd meg az életed!
Lehet kapni " cikória kávét" az interneten utána tudsz érdeklődni, ez kevésbé káros, és izre ugyanolyan.
Jó ébrentartó a roibos tea vagy a menta.

Lassitsd le a ritmusod este 8 körül. Lassits ! Kapcsold ki a tévét, vagy halkitsd le, vegyél mély lélegzeteket, nézz ki az ablakon, nézd a esti szellőt, vagy bármit, amit kiüresiti az elmédet..
Állitsd be az órát reggelre ötre és tudatositsd ,hogy mennyi alvás kell ahhoz, hogy kipihend magad
és csak reggel kávézz!

Köszi mindenkinek az ötleteket-tanácsokat.

Persze, le kell feküdni időben, csak nem kivitelezhető, mert héttől vagy nyolctól háromig tanítás van, utána minimum négyféle különóra és korrepetálás (azért nem egy napon), tánc, úszás, szociális élet, és valamikor tanulni is kell... Szóval kizárt, hogy évközben hétvégén kívül akármikor is 10-kor ágyba kerüljek. De ezzel különösebb gondom nincs is igazából.
Akkor kipróbálom ezt, és ha nem jön be, akkor Tűzmadár ötletét. Aztán jólvan. Kávét reggel muszáj innom egyet, mert alacsony a vérnyomásom és egész nap szédelgek. Mondhatni orvosi utasítás. (Oké, az igaz, hogy ő is csak egyet mondott... akkor a többit visszafogom.)